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我在孕期要堅持運動嗎?孕媽媽須知

2020-02-03 10:01 馬良坤

  生命在于運動!孕期也要適量運動哦!

我在孕期要堅持運動嗎?

圖片來源:@視覺中國

  馬姐姐在懷著豆豆的時候,堅持做孕期瑜伽的同時還堅持走路上班。在走路上班的時候,馬姐姐會充分利用“步行六步法”。這個六步法理想的狀態是比我們平常的步速稍快一點(吸/吐口氣的時間走兩步),然后加大步幅,每一步大概50-60cm。在走的過程中要深而緩的呼吸,同時增大上臂擺動的幅度。

  孕媽媽根據自己的身體情況和運動感受,一步一步,慢慢來,讓自己逐漸適應每一次的運動狀態。運動的時候,最好有家人陪伴在身邊,確保步行的安全性。

  文章轉載自公眾號“協和產科馬良坤”

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